SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na wieksze

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na większe"?

  • Wyrzeźbienie bicepsów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, 73 kg wagi.Moim celem jest wyrzeźbienie tylko i wyłącznie bicepsa korzystając z hantli gdzie maksymalnym obciążeniem jest 10 kg w warunkach domowych.Wykonuje 3 ćwiczenia: uginanie przedramienia w oparciu o kolano,unoszenie hantli stojąc oraz unoszenie hantli w chwycie młotkowym.Nie wykonuje określonej liczby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2018-12-23 17:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtórzenia i objętość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się zapytać o powtórzenia i objętość treningową. Chodzi mi o to czy podczas robienia masy np. przy treningu barków robię 3 ćwiczenia: -OHP -Podnoszenie sztangi do brody -Wznosy bokiem w oparciu o ławkę I czy na każdym ćwiczeniu aby były większe przyrosty muszę robić tak że przy ohp ćwiczyć w zakresie 4-8 powtórzeń a np. przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2020-05-18 19:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patiuś

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cześć ja też mam 13lat i w 18 listopada bętę mieć 14 lat ja chce mieć wielkie piersi pomocy nie piszcie że mam czekać długo proszę co mam jeść jestem chuda wasze 35 kilo to chyba za mało co nie co ja mam zrobić żeby mieć wieksze piersi bo z klasy dziewczyny mają a ja nie tylko 2 osoby nie mają ja i moja koleżanka ale ona nośi stanik ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-06-15 19:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze Bialka!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. jestem początkujący, mam 16 lat 180cm i 63kg wagi. od roku ćwiczę Muay Thai,ćwiczenia ogólnorozwojowe na domowej siłowni od 2 lat. nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, chciałbym brać jakieś białko wypatrzyłem: Whey Gainer PLUS AUTHENTIC- Activita. Nie wiem czy to jest dla mnie odpowiednie. proszę o pomoc kolegów którzy maja w tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-10-02 22:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam ćwiczyć fbw

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki.wyciskanie hantli leżąc barkiunoszenie hantel za plecy, ręce wyprostowane i unoszenie hantel na poziom ramion, biceps uginanie ramion z hantlami na brzuch tez jakies cwiczenia by się przydały. tylko nie wiem )jakie. brzuszki słyszałem ze tylko plecy bolą a brzuch jest malo napięty). powinieniem ćwiczyć tym schematem? znalazłem go na forum [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-09-03 21:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dopiero zacząłem ćwiczyc i mam pytanie... Czy te ćwiczenie narazie mi wystarczą żeby wyrobić większe partie mięsni?? Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi na prostej Wyciskanie sztangi z przed głowy Cwiczenia z Hantlem Brzuszki Pompki Cwiczenie z expendrem Siłownie zaczynam dopoiero robić Mam tam: prostą ławke Hantle Expender Nie mam tam duzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2006-11-27 15:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA PROBLEM (zdjęcia mówią wszystko)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam wielki problem i zarazem wielką prośbę o rade. Mam 25 lat ok 180cm wzrostu,ważę 89 kg. Problemem i moją największą porażką są moje "cycki". Problem ten mam od dziecka zawsze były większe niż potrzeba. Wiem że mam nadwagę zawsze miałem a moje pytanie brzmi co z tym zrobić bez operacji,bez sprzętu (na najbliższą siłke mam 50km),posiadam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2007-07-25 22:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc początkującemu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2011-02-27 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Już dość dawno zerwałem wiązadła w kolanie oraz uszkodziłem łękotkę. Lekarze mówią, że można z tym żyć (co też jakoś czynię) ale można też się poddać operacji, która teraz jest mniej inwazyjna niż kiedyś. Zapewne się poddam operacji, ale terminy są zabójcze. Chodzę na siłownię z tym zerwanym wiązadłem, ale na nogi zawsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2014-07-02 12:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie na temat naprawy zlego treningu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest bardziej rozwinienta stalo sie tak przez to ze wczesniejszych treningach robilem blad przy wyciskaniu no i tak jakos poszlo mm dzis robie juz technicznie wszystkie cwiczenia dobrze ale jakos nie moge nadrobic tej klatki co mam robic ? wiecej serj na prawa strone ?? moze wieksze ciezary niz na lewa strone ?? mmm a moze dodac jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2006-08-08 12:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam wkurzający mnie bardzo problem. Otóż przy napięciu ręki okazuje się że pod szczytem bicepsa mam "dziurę " w tricepsie. Triceps jest wysunięty bardziej w kierunku łokcia co widać na dołączonym zdjęciu. Inni mają tą dziurę zapełnioną - przez co wymiary większe... Jakie polecacie ćwiczenia aby polepszyć tą część mięśnia?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2007-03-04 00:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od dwóch tygodni ćwiczę praktycznie codziennie. Rano skaczę na skakance i robię wymachy nóg, wszystko to bez obciążenia przez ok godzinę. Potem się rozciągam. Wieczorem ćwiczę rowerek w powietrzu i podnoszę biodra w górę. Tak przez ok 40 minut, potem się rozciągam. Dzisiaj zmierzyłam obwód bioder i ud i przybyło mi 1 cm tu i tu!! Nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-03-11 15:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KLATA : Sztanga ławeczka płaska : 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 6 x 50 kg PLECY : Martwy ciąg : 12 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg 6 x 55 kg 4 x 60 kg NOGI : Przysiady ze sztangą : 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 6 x 50 kg Wspięcia ze sztangą : 12 x 30 kg 10 x 35 kg 8 x 40 kg 6 x 45 kg BIC : Sztanga długa : 12 x 15 kg 8 x 20 kg 6 x 25 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-01-20 00:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z niedowagą

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przeczytałem posta, bardzo dobrze trafione wskazówki i wreszcie prosto napisane że każdy zrozumie, wypada tylko podziękować. Mam tylko jedno pytanko w sprawie siłowni. Ponieważ mam siłownie za darmo po godzinach(kiedyś pracowałem w ośrodku sportowym z siłownią i basenem) nie ma mi kto doradzić jakie dokładnie powinienem robić ćwiczenia, narazie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-10-24 02:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka, piersi..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jakie ćwiczenia wykonywać aby klatka tzn. "piersi" rozchodziły się na boki a nie żeby wyglądały większe niż u niektórych kobiet (nie obrażają żadnej) :( Prosze pomóżcie bo to troche głupio wygląda :( Z góry thx za odpowiedzi .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2006-11-24 19:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawcie mnie!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szrugusy 4X15 wyciskanie hantli siedzac nad glowe 4X10 sklony boczne ( brzuch) z hantlami 4X25 brzuszki 4X30 czasem dozucam jeszcze cos na barki lub jedno albo dwa inne cwiczenia. Mam problem z iloscia powtorzen w seri,zdecydowalem sie na 7 ale wieksze obciazenie,bo przy wiekszej ilosci powtorzen szybko się zniechecam i niechce mi sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2005-06-05 00:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przyszła mi do głowy dziś taka myśl mianowicie aby zmienić plan treningowy ponieważ rok już ćwiczę na tym samym i pewnie dlatego ostatnio za bardzo nie widać efektów. Rok to mój staż treningowy z tego ponad 10 miesięcy ćwiczyłem na sucho a niedawno skończyłem mój pierwszy cykl na mono kreatyny... Mój dotychczasowy plan treningowy: poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-09-14 15:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAA ULTRA + OLIMP HELA MZB VITB6 + VITAMIN D3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jest to mój pierwszy post wiec z góry przepraszam jeśli dodaje go w złym miejscu. Duzo czytałem o tym jak mogę podnieść testosteron naturalnymi sposobami z pomocą w miarę zdrowych używek. mam 30 lat i wiem, że jak na swój wiek mam niski poziom testosteronu. w sumie zależy mi aby moje libido było większe oraz moje nasienie było lepszej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-06-25 22:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialbym sie Was poradzic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serdecznie witam. Mam nowy trening, ale nie wiem czy wszystko jest ok. Wczesniej mialem podobny, roznia sie niektore cwiczenia. Napiszcie mi czy wszystko wspolgra, jesli nie to co mialbym zmienic, dolozyc, odrzucic. Ogolnie cwicze okolo trzech lat z czego mialem spore przerwy. Zawsze polegalem na sobie i staralem sie wyczytac info z neta, a teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-04-28 10:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, robiłem pierwszy poważny cykl treningowy ukierunkowany na siłę od czerwca z 2 tygodniową przerwą, zakończyłem go w tamtym tyg. Plan ukierunkowany pod amatorski armwrestling, miałem w nim duże osiągnięcia, między innymi przeskoczyłem z: -podciągania podchwytem z 10 kg na 33 kg rekord -podciągania nachwytem z 5 kg na 25 kg -wiosłowania hantlem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2017-09-01 14:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)